¿Qué es el triptófano? Usos, beneficios y contraindicaciones

Muchas veces, padecemos de ansiedad, depresión u otros males producidos por el estrés o, a veces, de problemas psicológicos y nos preguntamos qué podemos hacer, de modo que siempre bajo prescripción médica, podemos recurrir a remedios que pueden aliviar estos males, como el triptófano. Veamos entonces ¿Qué es el triptófano?, que usos tiene, así como […]
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Muchas veces, padecemos de ansiedad, depresión u otros males producidos por el estrés o, a veces, de problemas psicológicos y nos preguntamos qué podemos hacer, de modo que siempre bajo prescripción médica, podemos recurrir a remedios que pueden aliviar estos males, como el triptófano. Veamos entonces ¿Qué es el triptófano?, que usos tiene, así como sus beneficios y contraindicaciones.

Triptofano medicamento utilizada contra la depresion insomnio y ansiedad

¿Que es el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial , por lo que es muy importante para nuestro cuerpo. El triptófano no puede ser sintetizado por el cuerpo humano. Por lo tanto, es importante tomarlo con alimentos o complementarlo.

Porque es importante

El triptófano es un precursor de la serotonina , la melatonina , la vitamina B3 (niacina). También es necesario para la producción de muchas proteínas.

Para comprender mejor la importancia de este aminoácido, el triptófano, es útil revisar rápidamente la importancia de los términos que acabamos de mencionar: serotonina , melatonina, niacina.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor también conocida como la «hormona del humor» . Una deficiencia de triptófano puede conducir a una menor producción de serotonina. En consecuencia, los síntomas que pueden actuar como una alarma son los de la esfera de bajo estado de ánimo, insomnio, irritabilidad, ansiedad e incluso agresividad.

¿Qué es la melatonina?

Dado que la serotonina se puede convertir en melatonina, una deficiencia de triptófano también tiene consecuencias negativas en la producción de melatonina, una hormona secretada principalmente por la glándula pineal o la epífisis, ubicada en el centro del cerebro. El papel principal de la melatonina es la regularización del ritmo circadiano . Por lo tanto, la producción regular de melatonina está relacionada con los trastornos del sueño y los ciclos naturales de sueño-vigilia. En general, está relacionado con el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario. La melatonina es una sustancia indispensable para la vida de muchos organismos vivos.

¿Qué es la niacina?

La niacina o vitamina B3 es necesaria para la respiración celular, que tiene un papel importante en el metabolismo energético adecuado de nuestro cuerpo, para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Contribuye a la buena circulación y piel sana. Es útil para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y para la secreción normal de bilis y fluidos estomacales. Es importante para la salud de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal y para la salud de la piel. Algunas investigaciones también han demostrado la participación de la niacina en el mantenimiento de niveles normales de colesterol y azúcar en la sangre. Está vinculado a los procesos responsables de la síntesis de hormonas sexuales. La niacina se absorbe en el intestino y se almacena principalmente en el hígado .

Ahora está más claro por qué el triptófano se considera una sustancia muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para preservar nuestro estado de salud mental y física.

¿En qué alimentos se encuentra el triptófano?

Dado que nuestro cuerpo no puede sintetizar triptófano, es importante que nuestra dieta incluya alimentos que lo contengan. Partiendo de fuentes vegetales , lo encontramos en las legumbres, incluida la soja y sus derivados, en semillas oleaginosas como semillas de calabaza y ajonjolí, en algas espirulina, en el germen de trigo o en el chocolate negro. En cuanto a los productos animales, podemos tener en cuenta quesos, yogurt, pescado, carne y huevos .

Los usos del triptófano

Triptofano

Una vez hemos visto qué es el triptófano y cuál es su importancia podemos hablaros también al respecto de los usos de este para nuestro beneficio. Si tienes bajos niveles de triptófano puede que sufras de insomnio , depresión y otros problemas de humor, irritabilidad y agresividad. Es importante tomar alguno de los alimentos antes mencionados e incluso un suplemento de triptófano para ayudar a restaurar los mecanismos fisiológicos que regulan el sueño y el estado de ánimo.

Como decimos, el  triptófano, que el cuerpo no puede sintetizar, debe introducirse con alimentos o con suplementos específicos. Como aminoácido, se absorbe menos que las proteínas que lo contienen, ya que debe usar transportadores al nivel de la membrana intestinal que comparte con otros aminoácidos. Lo mismo sucede en la barrera hematoencefálica. Sin embargo, parece que la absorción aumenta cuando se asocia con una comida que contiene carbohidratos.En el caso de los trastornos del estado de ánimo, los estudios sobre la absorción de triptófano y su conversión a serotonina muestran que es necesario administrar suplementos que contengan altas cantidades de este aminoácido. La dosis diaria recomendada es de 1-3 gramos / día.

Los beneficios del triptófano

Triptofano beneficios

La propiedad de reequilibrio del sueño es quizás el mayor beneficio al tomar triptófano, sin embargo no es la única razón para tomar este aminoácido que por otro lado, es recomendado como un buen antidepresivo,ya sea tomándolo como una sustancia aislada, o en algunas mezclas de sustancias, siempre con el mismo propósito terapéutico.

También hay ocasiones en que se usa y recomienda el triptófano, por ejemplo, en presencia de dolor crónico que puede hacer que este se debilite , o para calmar comportamientos violentos, maníacos, compulsivos y obsesivos relacionados con la neurosis.

Tomar triptófano puede servir para otros beneficios tales como:

La suplementación de triptófano, o más comúnmente de 5-HTP, se promueve para:

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  • ayuda a la relajación en caso de estrés;
  • apoyar y mejorar el estado de ánimo ;
  • controlando y suprimiendo el apetito , favoreciendo el control del peso corporal de modo que muchas personas toman este aminoácido para hacer dieta.
  • Promover un sueño fisiológico .

Clínicamente, bajo supervisión médica, se ha propuesto el triptófano como tratamiento adyuvante contra:

  • dolores de cabeza por tensión ,
  • mareo por movimiento ,
  • depresión
  • trastorno afectivo estacional ,
  • síndrome de fatiga crónica ,
  • fumar (para ayudar a dejar de fumar) ,
  • trastornos emocionales asociados con el síndrome premenstrual ,
  • trastornos alimenticios ,
  • terrores nocturnos

Las contraindicaciones del triptófano

Contraindicaciones triptofanos

El uso de suplementos de triptófano tiene muchos beneficios pero también está contraindicado cuando el trastorno del estado de ánimo es más evidente por la mañana que por la noche, en caso de cirrosis hepática y durante el uso de fármacos antidepresivos de la clase de inhibidores  mono-amino-oxidasa.

Los efectos secundarios, en el caso de dosis superiores a las recomendadas, son: irritación gástrica, náuseas con vómitos y mareos.

¿Qué es el triptófano? Usos, beneficios y contraindicaciones
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21 Comentarios en “¿Qué es el triptófano? Usos, beneficios y contraindicaciones”

  1. oscar dice:

    hola. soy oscar, sufro de insomnio, depresion, nervios, fobias, ansiedad, etc, y necesito el triptofano, como lo puedo comprar

  2. oscar dice:

    sufro de depresion, insomnio, estress, fobias, ansiedad, y necesito el triptofano, como lo compro?

  3. graciela artero dice:

    padezco fibromialgia tomo un remedio que me hace mal (pregabalina) si tomo triptofano me hara bien.
    como lo consigo en farmacias; podrian decirme como conseguirla.

  4. ORLANDO dice:

    COMO PUEDO COMSEGUIR EL TRIPTOFANO DONDE LO COMPRO

    SALUDOS

    ORLANDO

  5. JOSE dice:

    como puedo adquirir el triptofano, saludos.

  6. davhroman dice:

    HOLA SI SE QUE ES MUY BUENO PERO CUANTO CUESTA Y DONDE LO PUEDO COMPRAR ??

    GRACIAS ESPERO SU PRONTA RESPUESTA..

  7. misael delgadillo dice:

    me urge conseguir el triptofano por favor algien puede desirme en don de lo venden en mexico se lo agradeseria gracias

  8. Jenny Viruez dice:

    El 5-HPT, se puede adquirir sin prescripcion medica?, y no tiene contraindicaciones, yo tengo problemas de gastritis normalmente tomo en forma diaria un omeprazol en ayunas, algunas veces domperidona antes de las comidas y dietilpolisiloxono 100 Mg en masticables despues de las comidas principales o cuando son fuertes.
    necesito del 5-HPT porque padezco de insonnio, tengo sueño ligero y despierto por ello luego me es dificil volver a dormir, creo que por stress, miedo y depresion.
    un poco complicada no?
    tengo 41 años…
    gracias por su ayuda

  9. yesi dice:

    Hola. soy yesi, llevo 3 años de padecer de insomnio, es insoportable, cada dia siento menos fuerza en mi cuerpo y mente, que dosis se me recomienda, he tenido muchos otros tratamientos y no he logrado efecto incluso hasta ribotril y tampoco, necesito ayuda por favor

  10. CLAUDIO dice:

    HOLA A TODOS CON RESPECTO AL 5 HIDROXITRIPTOFANO EN BUENOS AIRES SE CONSIGUE EN VARIAS FARMACIAS CONOSCO 3 LA MAS PRESTIGIOSA ES LA FARMACIA FRANCESA EN LA CALLE RIVADAVIA, TOME 2MG DE ALPLAX DURANTE 3 AÑOS PARA PODER DORMIR Y POR DIOS EN 10 DIAS DEJE DE NECESITARLO, SIN NINGUN SINTOMA POR ELLO, SE VENDE BAJO RECETA LOS MEDICOS ORTOMOLECULARES UTILIZAN TODO EN BASE A VITAMINAS ME LO RECETO LA DRA. RODRIGUEZ ZIA
    SUERTE A TODOS NO LO DEJEN DE PROVAR, NO C ENVENEN CON ANSIOLITICOS

  11. Diego dice:

    En cualquier herbolario farmacia o parafarmacia lo venden es recomendable con vitaminas b, b12 notas los resultados la misma noche que… Pero en una semana son más evidentes

  12. edixon dice:

    sufro de depresion donde lo podria conseguir.

  13. Juan dice:

    Donde puedo conseguir triptofano ,necesito receta??

  14. erica andrea klauer dice:

    hola me gustaria saber donde comprar triptofano en argentina

  15. nidia dice:

    Donde se consigue en colombia o en ciudades se encuentra , muchas gracias por su ayuda.

  16. Patty dice:

    Donde se consigue el trptofano, en Lima,Peru y cuanto cuesta? Gracias

  17. jose luiss torres nuñez dice:

    Mi opinión del triptofano es el que yo experimente al tomarlo y mis problemas de de salud se mejoraron al termino de deis dias en adelante yo lo tome en en 200 miligramos 3 beses al día en ayunas por la mañana a media mañana y a media tarde entre los alimentos nuca junto con alimentos. ya que así no funciona, el triptofano yo lo adquirí en guadalajara falisco, México el precio es 110,dolares el quilo y la empresa se llama América alimentos s,a de c,v,y se vende al 16% por siento es un polvo blanquecino con sabor a cloruro de magnesio yo sufría de fiblomagia de depresión nerviosismo no conciliaba el sueño dolores musculares y de cervicales muy fuertes, tome muchos medicamentos depresivos todos anduve con todos los médicos que me recomendaban asta acupulturistas chinos así que yo les ago saber que el triptofano es muy efectivo para esos síntomas asi que si alguno desea tomarlo se vera beneficiado espero les sea útil mi esperiencia

  18. elizabeth dice:

    buenos dias,

    donde puedo conseguir L tripotofano en Medellin Colombia

    Gracias

    Elizabeth

  19. Victor Diaz dice:

    Hola , necesito saber donde comprar triptófano en Buenos Aires zona norte o en todo caso , en Capital Federal . Precios , por favor .

  20. sandra dice:

    Soy de La plata , buenos aires. Dónde se compra ?