Cuidados alimenticios al viajar

Es común que al visitar un país exótico, el viajero sufra alguna molestia digestiva, como la diarrea. Esta puede afectar hasta al 50% de los turistas. Se recomienda no consumir fruta sin antes pelarla y tomar solo agua embotellada. Es mejor durante este tipo de viajes no comer verduras, huevos, pescados y carnes. Incluso hay […]

Cuidados alimenticios al viajar

Es común que al visitar un país exótico, el viajero sufra alguna molestia digestiva, como la diarrea. Esta puede afectar hasta al 50% de los turistas. Se recomienda no consumir fruta sin antes pelarla y tomar solo agua embotellada.

Es mejor durante este tipo de viajes no comer verduras, huevos, pescados y carnes. Incluso hay que evitar ponerle hielo a las bebidas, si es que no sabe con qué tipo de agua se hicieron. Hay que ponerle mucho ojo a las ensaladas, pues pueden haber sido lavadas con agua contaminada. También son peligrosas las mayonesas y salsas caseras, los helados y otros productos lácteos, pues no sabemos si la leche ha sido pasteurizada y hervida.
Es recomendable evitar comer platos que lleven muchas horas de preparados y se sirvan fríos. Hay carnes que si no están bien cocidas pueden tener parásitos, como la del cerdo y la de ternera. Un pescado en mal estado puede producir intoxicaciones graves.

Si el viajero llega a contraer diarrea, puede contrarrestarla con una dieta blanda, con alimentos como el arroz, zanahoria, carne a la plancha, manzanas, yogur y pan blanco tostado. Debe evitar alimentos ricos en fibra como las legumbres, los guisos, embutidos, dulces, grasas, alcohol, etc.

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